“得了癌就是運(yùn)氣不好？”  那些總把癌癥歸咎于“運(yùn)氣差”的人，可能正在錯(cuò)過最重要的生機(jÄ«)！  


癌癥是“不可控的內(nèi)因”和“可控的外因”結(jié)合的產(chǎn)物。對于遺傳基因，我們無法控制，但致癌的外因，無論是生活方式還是環(huán)境，通常是可以改變或規(guī)避的。

研究發(fā)現(xiàn)，中國和美國都有大概50%高發(fā)癌癥是由外因引起，也就是可以預(yù)防的！

致癌因素排行榜

生活中到底有哪些可避免的致癌因素呢？

大家先猜猜排在第一的是啥?

還用想么，當(dāng)然是吸煙啦！

吸煙是導(dǎo)致癌癥的第一大可控風(fēng)險(xiǎn)因素，而且遙遙領(lǐng)先！美國接近20%癌癥和30%癌癥相關(guān)死亡，都是由吸煙引起的！中國情況更加嚴(yán)重！

致癌因素導(dǎo)致的癌癥百分比
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排在第二的風(fēng)險(xiǎn)因素是肥胖，占了8%的發(fā)病率和6.5%的死亡率。大量數(shù)據(jù)顯示超重和癌癥發(fā)生率直接相關(guān)，比如超重的女性乳腺癌發(fā)生率增加了20%-40%；超重的男性肝癌發(fā)生率是正常體重者的兩倍！

排在第三的是酒，5.6%發(fā)病率和4%的死亡率。由于中國人普遍的乙醛脫氫酶缺陷，飲酒后不僅容易上臉，而且患癌概率高好幾倍，因此更應(yīng)該少喝酒。喝酒上臉的人最好滴酒不沾！

除此之外，各種感染、過量食用加工肉/紅肉、缺乏鍛煉、缺乏蔬菜和水果等等，都是顯著的致癌風(fēng)險(xiǎn)因素，而且也都是可以避免和預(yù)防的。

煙和酒到底導(dǎo)致哪些癌癥？

說起吸煙，大家都能想到肺癌，但事實(shí)上，吸煙可能直接導(dǎo)致至少14種癌癥。

原因很簡單，只要煙霧能接觸到的地方都很危險(xiǎn)（口腔癌，喉癌，胃癌等），同時(shí)，香煙中致癌物質(zhì)從肺部進(jìn)入血液循環(huán)后能到達(dá)的地方，也都很危險(xiǎn)（膀胱癌，肝癌等）！

美國統(tǒng)計(jì)顯示，煙導(dǎo)致了82%肺癌，74%喉癌，50%食管癌，47%膀胱癌，23%肝癌，17%胃癌。

喝酒，也不只是傷肝。

數(shù)據(jù)顯示，酒導(dǎo)致了41%口腔癌，22%肝癌，21%食管癌，16%乳腺癌，13%結(jié)直腸癌。

可能大家聽說過“紅酒養(yǎng)生”“糧食酒養(yǎng)生”這樣的話，但其實(shí)都是營銷罷了。所有酒都是一級致癌物，無一例外。長期喝紅酒也會顯著增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，尤其是女性。

不管商家怎么推銷，從健康防癌角度來看，最好的選擇永遠(yuǎn)是戒煙、戒酒。

如果種種原因非要喝一杯，那就度數(shù)越低越好。

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中國和美國有啥區(qū)別？

大家要注意，以上提到的是美國的數(shù)據(jù)，如果統(tǒng)計(jì)中國情況，會有較大區(qū)別。

最明顯的有兩點(diǎn)：

第一，中國由于感染導(dǎo)致的癌癥比例大大高于美國。乙肝病毒（肝癌），HPV病毒（宮頸癌）和幽門螺桿菌（胃癌）患者很多。

第二，中國皮膚癌少很多。歐美白人有喜歡“日光浴”的習(xí)慣，即使搞出大量皮膚癌也在所不惜。而中國女生喜歡美白，一出太陽就打傘，實(shí)在是防癌利器。

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沒殼就別瞎曬

哪些癌癥最容易預(yù)防？

知道了哪些因素致癌，咱們再換個(gè)角度，看看不同癌癥種類可控外因所占的比例。外因比例越高，就越容易預(yù)防。

可預(yù)防外因比例
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可以看出，不同癌種的可預(yù)防性差異巨大。

在一個(gè)極端，卵巢癌只有4%目前可以追溯到明確外因，淋巴瘤也都低于10%，這些癌癥的發(fā)生目前來說隨機(jī)概率比較高（不排除未來可能會發(fā)現(xiàn)新的外因）。

但在另一個(gè)極端，宮頸癌幾乎100%可以預(yù)防！因?yàn)樗袑m頸癌都和HPV感染相關(guān)，如果能及時(shí)接種合適的HPV疫苗，就能很大程度上躲避宮頸癌。

皮膚癌95%可預(yù)防。沒殼就不要長期暴曬！

肺癌86%可預(yù)防。戒煙！自己戒煙！讓周圍人戒煙！

肝癌71%可預(yù)防。打乙肝疫苗！戒煙戒酒！避免服用傷肝中草藥！

面對癌癥，我們并不是束手無策。多學(xué)ç¿’(xí)科學(xué)知識，就能保護(hù)自己，保護(hù)家人！ 

記住，致癌第一因素，遙遙領(lǐng)先的就是煙！健康生活，從控?zé)熼_始！




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